Ναι γίνεται! Η δίαιτα δεν σημαίνει μόνο κοτόπουλο και σαλάτα. Μπορείς κάλλιστα να τρως μια φορά την εβδομάδα το αγαπημένο σου fast food αλλά σε συγκεκριμένη ποσότητα και με συγκεκριμένα υλικά. Και το απολαμβάνεις (σχεδόν) το ίδιο!
Πάμε να δούμε λοιπόν τα 5 φαγητά που θα παραγγείλεις σπίτι, που θα φας στο πόδι μετά από ξενύχτι ή που νομίζεις ότι είναι παχυντικά, και μπορείς να φας:
1. Σουβλάκι
Ας πούμε για αρχή, πως καλό είναι να φας ένα- έλα, χορταίνεις, σταμάτα την γκρίνια. Αν δεν χορταίνεις με ένα, πάρε και μια σαλάτα μαζί. Παράγγειλε την πίτα αλάδωτη, και αντί για μαγιονέζα ή σος, βάλε μουστάρδα ή μία κουταλιά γιαούρτι. Πατάτες τηγανιτές μην βάλεις, και προτίμησε καλαμάκι, αντί για γύρο –κοτόπουλο καλύτερα, αλλά και χοιρινό να βάλεις, δεν θα σου πούμε τίποτα. Αν το παραγγείλεις με τον τρόπο που σου είπαμε, οι θερμίδες δεν ξεπερνούν τις 400.
6 λόγοι που, ενώ κάνεις δίαιτα, δεν χάνεις κιλά!
2. Πίτσα
Ε, κοίτα, η πίτσα η αλήθεια είναι πως είναι το πιο παχυντικό από όλα τα junk food και πολλά πράγματα δεν μπορείς να κάνεις. Γι’αυτό, πάντα να προτιμάς το σουβλάκι. Τώρα, αν βρεθείς σε ένα πάρτυ και όλοι τρώνε πίτσα λοιπόν, φάε κι εσύ ένα κομμάτι –αλλά χωρίς μπέικον και άλλα αλλαντικά. Μια vegetarian (με φρέσκα μανιτάρια, πράσινη πιπεριά, τυρί γκούντα και σάλτσα ντομάτας), έχει 180 kcal το κομμάτι. Εάν τώρα θέλεις να φτιάξεις εσύ πίτσα, προτίμησε υλικά όπως η μοτσαρέλα, η σάλτσα ντομάτας, τα λαχανικά και ένα κρεατικό (π.χ. κοτόπουλο ή ζαμπόν).
Δες εδώ τις τροφές που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα.
3. Burger
Καταρχάς φάτο χωρίς πατάτες τηγανιτές –ή έστω τσίμπα λίγες. Σε καμία περίπτωση μην τις φας όλες. Προτίμησε ένα burger με γαλοπούλα, τονοσαλάτα και λαχανικά. Θυμήσου πως ένα διπλό burger έχει πάνω από 800 θερμίδες, ενώ ένα burger γαλοπούλας με ψωμί ολικής αλέσεως που έχει 200 θερμίδες.
4. Κλαμπ σάντουιτς
Μπορεί να γίνει υγιεινό! Μην βάλεις μπέικον, ζαμπόν, μαγιονέζα και πατάτες και κοιτάξτε και πάρε ένα κλαμπ σάντουτις με γαλοπούλα, τυρί, ντομάτα και μαγιονέζα light. Ένα κλαμπ μαζί με πατάτες μπορεί να έχει 900 θερμίδες, εν΄ψ με γαλοπούλα και χωρίς τις πατάτες έχει 400 kcal.
15 τρόποι να μη νιώθεις συνέχεια πείνα.
5. Κρέπα
Πάνω κάτω θα σου πω, ότι είπα και παραπάνω. Αν επιλέξεις να βάλεις μια φέτα γαλοπούλα, μία φέτα τυρί του τοστ χαμηλών λιπαρών, ντομάτα, μαρούλι και μία κουταλιά της σούπας μαγιονέζα light οι θερμίδες της κρέπας σου δεν θα ξεπεράσουν τις 400. Σε αντίθεση περίπτωση, με μπέικον, τυριά, πανέ κοτόπουλο, και σος μπορεί να φτάσεις το 1000άρικο.
Κλίκαρε εδώ και διάβασε τις 10 δικαιολογίες που βρίσκουμε για να το ρίξουμε στο φαΐ!
